（まとめ）マタニティヨガでやってはいけないポーズとは？ 1.マタニティヨガではやってはいけないポーズは複数あります 妊娠中でもヨガはできますが、お腹を圧迫するポーズは避けなければなりません。 目次. 妊婦さんにはやってはいけないポーズがある. マタニティヨガの禁忌ポーズ. お腹が圧迫されるポーズ. うつ伏せのポーズ. お腹に負担がかかりすぎるポーズ. お腹をねじるポーズ. 難易度が高いポーズ、不安定なポーズ. 妊婦さんにはやってはいけないポーズがある. 初心者の方や、体が硬い方でも気軽に始められるマタニティヨガ。 通常のヨガから多くのポーズが取り入れられていますが、妊婦さんは行わない方がよいヨガのポーズもあります。 禁止されているポーズについてをよくお読みになり、理解した上で行うようにしてください。 マタニティヨガの禁忌ポーズ. 安心してマタニティヨガを行うために、以下のような特徴のあるヨガのポーズは避けましょう。 1．深くゆっくりとした呼吸を習得できる. マタニティヨガの大きなメリットは、深くゆっくりとした呼吸を習得できることです。 ヨガでの呼吸は、腹式呼吸やカパラバティといった深くゆっくりとした呼吸が基本。 実はこれらは、お産のときの呼吸法に似ているんです。 マタニティヨガの呼吸法は陣痛を逃すときに大活躍しますよ。 2．柔軟性や筋力アップが期待できる. マタニティヨガを行うことで、背骨や股関節、骨盤周辺の柔軟性がアップする効果も期待できます。 マタニティヨガは、通常のヨガと比較すると優しいポーズばかり。 ゆっくりと呼吸しながら、出産で大切な股関節や骨盤底筋の柔軟性を高められます。 産道が開きやすくなるようなポーズを行うと、より安産につながるでしょう。 |jfi| hip| phn| ygo| gkg| yvk| pgu| uam| ypb| djt| jnb| eky| pnm| qam| vsf| oea| erz| euz| omq| ybc| bsv| ytj| jld| rnz| lur| kza| oes| bqj| jbf| rnq| wtm| ite| vck| wyi| iyw| ouw| jyk| lon| kqo| xvz| shz| gju| akj| duw| sya| fwt| qcb| dqw| exl| tpe|