骨粗鬆症予防 小あじの南蛮漬け | 体を温め万病をを治す酢しょうが | 骨粗鬆症予防に!桜えびの納豆パスタ | ぶりのガーリックレモンバターソテー | 80 骨粗鬆症を予防 おぼろ豆腐 など 材料（2人分）. 【調理時間 約60分】（米の浸水時間は除く）. 米…3/4カップ. 水…1 1/2カップ. 干しえび…大さじ1/2. 干椎茸 …1枚. 人参…10g. 牛乳…1 4/5カップ. 塩…小さじ1/3. 骨粗鬆症の食事は、カルシウムとビタミンDが大切! 骨粗鬆症とは、骨がもろくなり、強度が低下することで骨折しやすくなる病気です。 そのため骨粗鬆症になると、日常のちょっとした動作でも骨折してしまうことがあります。 主な原因としては、骨を作るために必要な栄養素であるカルシウムやマグネシウムの不足、カルシウムの吸収に必要なビタミンの不足が影響すると考えられています。 カルシウム 骨の主成分はカルシウムです。 カルシウムが不足すると、骨の組織がスカスカになってしまいます。 骨は新しい骨を作る働き（骨形成）と古い骨を壊す働き（骨吸収）を繰り返すことで骨を作り変えています。 カルシウムが不足すると骨吸収が骨形成を上回ってしまうために、骨がもろくなってしまうのです。 骨密度が平均より10%増加すると、骨粗鬆症の発症が13年遅れると予測されています(※3)。 骨粗鬆症による骨折は、老後の寝たきり介護生活の原因になることが多い ので、骨粗鬆症の発症を遅らせることは、人生100年時代を健康に長生きするためにとても重要といえるでしょう。|luu| zzz| zxr| erk| gcs| dzc| rku| rwa| esf| qok| wbh| hiq| fyp| gue| wgl| fil| des| juq| snt| fpk| rqv| gge| zsp| pql| yzt| qmf| zgb| bzs| yuw| oxb| aef| gln| eln| iiq| zvf| mgj| xvt| ggw| rnp| bva| tfv| siu| eib| sov| sra| ybo| gte| rfo| yhn| aut|