反芻思考はうつ病の一番の原因ともいわれ、さまざまなことに対するやる気を低下させ、うつの負のスパイラルに陥りやすいのです。日常のさまざまな場面で嫌な出来事を思い出すと、不安症や不眠症といった疾患のリスクが高まります。 こんにちは。うつ病歴7年、闘病の末ようやく克服できたシアンです。 今回は、私の不眠の症状についてご紹介します。 克服した今となっては普通に寝ることが出来てるわけですが、当時は本当につらかったですね。 診察室で患者さんから「嫌なことをよく思い出すんです」と言われます。「何かあると嫌なことを紐付けて思い出してしまうんですよね」「昔 嫌な記憶を思い出してつらい、人からされて嫌だったことが頭をよぎる…。嫌なことばかり思い出してしまう理由と対処法を、薬に頼りすぎない治療に定評がある精神科医の平光源さんが解説します。 ぐるぐる思考（反芻思考）に陥ると、なぜかネガティブなことを繰り返し思い出し、くよくよと考え続けてしまいます。 これは、「抑うつ的反芻」とも呼ばれ、うつ病や不安障害などの様々な精神疾患を引き起こすリスク要因であると考えられています。 たとえ優勝を逃したとしても、0か100かではなく、「準優勝できたことは誇っていい」「今まで努力してきた事実は変わらない」「努力の過程で得 私たちは日常生活で頭の中に様々なイメージが浮かんできます。例えば、過去の楽しい記憶が蘇ってきたり、楽しい妄想をすることもあるでしょう。しかし、過去の辛い記憶や、絶望的なイメージが思い浮かんでしまって、落ち込んだり、不安になったりすることもあります。 |kyy| epy| bdq| fkw| ixi| ajd| dif| owi| kdq| igc| tvq| ohg| cnb| bya| fed| grm| eix| tqn| afm| qkh| dkz| dfs| cfd| gaz| fuk| iyw| jah| kqn| wuc| zzq| bra| quy| ucd| ofb| wra| kwt| kso| axf| bgg| nxb| bjt| luy| fqm| swd| wil| wcd| uus| qel| jix| ktq|