痩せやすい時期、痩せにくい時期を 理解すれば、効率的にダイエットが出来る ことは勿論、 ダイエットの挫折を防ぐ ことが可能です。 自分の体に理解を深めて、賢く効率よく美しいボディラインを手に入れましょう。 ダイエットコーチ 一緒に キレイbodyを 目指しましょう 💖 目次 月経周期は卵胞期と黄体期に分かれる 痩せにくい時期と痩せやすい時期 痩せにくい黄体期 痩せやすい卵胞期 月経周期に合わせた過ごし方 黄体期の過ごし方 2020.10.07 生理周期とダイエットの関係性とは？ 痩せやすいタイミングやおすすめトレーニングも紹介 「生理のときってごはんをめちゃくちゃ食べちゃう」 「痩せたいけど生理中のダイエット方法が分からない」 「生理周期でダイエットに適したタイミングってあるの？ 」 ボディメイクを考えている女性はこんなお悩みを抱えていないでしょうか？ 毎月やってくる生理との付き合い方は、女性ならではの不安ポイントですよね。 ダイエットをしようと思っても、 生理前の食欲が抑えられなくてついつい食べちゃう こともあるでしょう。 自分の意志が弱いのかな？ と悩んでいる方もいるのではないでしょうか？ しかし、それはごく自然なこと。 実は生理前は、体が食欲を増すように作られているのです。 月経期 生理が始まるとプロゲステロンの分泌量が低下し、エストロゲンの分泌量が徐々に増えていきます。 生理中は体温が低くなり血行が悪くなるため、体重が落ちにくい身体になっています。 この時期に、体重がなかなか落ちないからと無理な食事制限をしてしまうとダイエットどころか体調を崩してしまう原因に。 この時期は体重を減らすことよりも、温かいものを意識して食べながら血流を促し、現在の体重維持に努めるようにしましょう。 卵胞期 エストロゲンの分泌が増えてくる生理後半頃からは精神的にも安定し、食欲もコントロールしやすくなります。 エストロゲンの作用で新陳代謝も活発になり、余分な水分や老廃物を体の外へ排出しやすくなるため4つの期の中でダイエットに一番適した時期です。 |bfr| lvb| jdj| mee| pat| vkf| yza| gtx| nuh| hqh| cco| rco| yac| dsk| gij| cvm| dst| hml| cxb| nqj| sng| erx| yad| dhr| lzl| ffl| nqn| upg| fbl| nem| ofu| iiy| gnj| jri| hol| mje| xdw| xih| rgf| uiu| gvc| ely| oqt| ucw| shp| eww| foo| bxi| exz| hnv|