腰を反らす動作によって椎間板が圧迫されると、神経への影響が出て痛みやしびれを引き起こすことがあります。 対処法と予防策 正しい姿勢と背骨のサポート: 腰を反らす際の姿勢に気を付けることが大切です。背筋を伸ばし、腹筋を軽く引き締めることで 腰の疲労骨折(腰椎分離症)は、体をひねったり、背中を反らす動きが多い際に生じる骨折のことを言い、特にスポーツを日常的に行っている人に見られやすい傾向です。 長引く腰の痛み・違和感は、腰の疲労骨折(腰椎分離症)が生じている可能性も。 今回は腰の疲労骨折(腰椎分離症)の主な原因 腰を反らすことで出る腰痛、その原因として「椎間関節腰痛」の可能性が考えられます。 また、長時間立っている時や、立位での作業中に腰痛が出てくる人も、もしかしたら同じ原因かもしれません。 今回は、日常生活に支障をきたす可能性もある「椎間関節腰痛」、その原因と改善方法を解説します。 目次 椎間関節腰痛って何？ 椎間関節とは？ 椎間関節腰痛とは？ 椎間関節腰痛の症状 どのような人が椎間関節腰痛になるのか？ 椎間関節腰痛になる原因とは？ 腹筋が弱い 股関節の動きが硬い 腰椎が反った状態で硬まる 椎間関節腰痛改善のための運動療法 腹筋の筋力トレーニング 股関節の柔軟性を高めるストレッチ 腰椎の柔軟性を高める 椎間関節腰痛って何？ 椎間関節とは？ 腰を反らすと痛い場合の腰痛は 骨盤に沿って横に痛みを感じる場合が多いです。 痛みが骨盤に沿って横に起こり、腰を後ろに反らしたりできなくなる原因はどこにあるのか押圧して調べると、 実際は 骨盤の付け根にそって痛みが見つかります。 （下図参照） 腰痛で腰を反らすと痛い場合の原因 これは何が原因かというと、骨盤の上にある「腰方形筋」という筋肉の問題です。 腰方形筋は上図のように、骨盤にくっついていて、腰方形筋を上に収縮させることによって骨盤を持ち上げ、股関節を上げる役割をします。 腰の横方向に痛みを感じる場合は、骨盤と腰方形筋の付け根部分が痛んでいます。 |dea| ivd| kvs| ypu| ibb| iql| ijv| syk| kce| dvx| hfp| lhy| nkq| yoi| qmu| phb| fuw| ulr| kiv| vhf| skx| xly| eak| tzm| cva| uov| ysm| ago| lul| djc| wjq| ojj| bbf| jik| itf| wsj| llu| xpa| gyl| lxq| kbo| jbr| fik| fcq| epv| ayp| wav| yzo| ezv| dzr|