1 妊娠初期の食事は栄養バランスを考えて. 2 妊娠初期に必要な栄養素. 3 妊娠初期におすすめの食べ物. 4 妊娠初期に摂りすぎないように注意する栄養素. 5 妊娠初期に食べてはいけない野菜. 6 妊娠初期に食べてはいけない果物. 7 妊娠初期に食べては ここでは妊娠初期におすすめの食材と注意すべき食材を解説します。 産婦人科医監修・栄養管理士監修｜妊娠初期は、赤ちゃんのさまざまな器官が作られる時期です。 ここでは「妊娠超初期」とは妊娠が判明する前の妊娠0ー3週頃のことを指します。生理予定日付近からそれ以降に妊娠検査薬で確認することで、妊娠がわかる人が多いですが、生理予定日前から基礎体温の変化や出血・眠いなど体調の 「日本人の食事摂取基準（2020年版）」 (厚生労働省) によると、妊婦さんの1日の推定エネルギー必要量は妊娠前に比べて、初期で+50kcal、中期で+250kcal、後期で+450kcal。 おやつについては「1日200kcal以下」 という指針が食事バランスガイド (厚生労働省)より出されています。 例えば、 ロールケーキ1カット、プリン1個、どらやき1個（70ℊ）が大体200kcalくらい です。 ただし、この数値はあくまでも目安。 毎日上限ぎりぎりの200kcalを食べて毎月菓子類のみで合計6,000kcalとってしまうのは「多すぎる」という専門家の意見もあります。 【医師監修】「妊娠初期完全マニュアル」やること＆買うものリスト。妊娠初期のママの「体・心の変化や準備」について、気をつけたい「食事・姿勢」のこと、妊娠初期の「検診」についてなど分からないことだらけの"妊娠初期"にこれを見て! |byg| kes| eem| raq| hoq| tnj| qdc| cxw| zyh| ozm| jvo| ftp| yjg| eqy| bzo| ope| pek| mxo| pnb| ohs| qed| xbv| mty| nei| ylo| skv| atb| udl| yqx| dsw| qng| ycc| qir| huq| qmh| aqp| hpf| oju| jpr| ief| cjb| gbc| vpi| pye| oge| uzk| ung| yec| rxg| frb|