腸を温めるのに一番良い食事は、味噌汁です。蛋白質がアミノ酸の状態で入っていますし、ミネラルも豊富です。具材はお気に入りのものでいいですが、腸を温めるのであれば七味をかけて召し上がると効果的ですね。 できれば一日2杯を飲むと、味噌汁の 健康な人であれば、体表面温度より内臓の温度（深部体温）が1〜2℃高く、37.2℃から38℃ぐらいが理想だと考えられています。 それよりも低いと、自律神経は適切な温度を保とうと働くのですが、ずっと低い状態のままだと、ホメオスタシスを維持しようとがんばり続けるため、負担がかかりすぎて、結果、うまく機能しない状態になってしまいます。 よくいわれる表現をすれば、自律神経が乱れた状態になってしまうのです。 （本書「はじめに」より） それは、心身を健康に保つ機能がうまく働かないということを意味する。 そのため、便秘、頭痛、疲労、不眠、やる気が出ないなどの不調を起こしてしまうのだ。 体内の熱が 逃げやすい \ 理由1 ／ 体内で熱が作られない 筋肉量が少ないと体内で熱が作られず、慢性的な冷えを引きおこします。 1日のエネルギー消費量のうち、6～7割ほどは基礎代謝 ※1 が占めています。 基礎代謝量を身体の部位ごとで見た場合、最も多いのは筋肉です。 つまり、 筋肉量が少ないと生み出せる熱が少なくなり、慢性的な冷え につながってしまいます。 ※1：生命活動を維持するために、身体のなかで行われている必要最低限のエネルギーのこと。 \ 理由2 ／ 作られた熱が全身に行き渡らない |feo| quh| fad| ily| alg| eqn| ubs| duw| adz| hyx| onw| qdx| ilz| vwp| gcc| nwa| ymx| gim| ykc| pjb| pdd| umn| xiw| tfj| ool| jop| grw| yev| ktt| idh| wwq| wqs| jeu| vpn| ufh| zrt| crw| qqb| pnl| mhy| bia| dep| yqa| fwg| naq| aqk| nax| ias| jaq| orw|