果物断食は、健康意識が広がっている人々の中で注目されている食事法の一つです。 この断食法は、果物を中心に食べることで体重減少や 健康改善を促進するとされており、その効果は多くの研究や実践者の報告からサポートされています。 以下では、果物断食が実現する5つの主な効果について詳しく説明します。 1. 体重の減少 果物は低カロリーで高い栄養価を持っており、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富です。 果物を中心とした食事は、カロリー摂取量を制限しつつ、満腹感を提供します。 さらに、果物に含まれる天然の糖分は、加工食品に比べて血糖値の急上昇を抑え、脂肪燃焼を促進します。 以下に、体重減少の詳細を説明します。 DATE : 2021.03.12 DIARY｜矢上 裕の日々 3日間のフルーツ断食を行っての結果報告 1日目 体重は0.3マイナス 体重はほとんど変わらないのに 明らかに お腹周り顔 そして ふくらはぎの浮腫が無くなりました 排便無し 見た目が違う事がとても嬉しい 2日目 体重は変わらず、しかし、明らかに 顔色が良くなったのがわかりました 排便あり 3日目 マイナス0.45 更に お腹周りがスッキリ 、目の疲れが無くなった 排便は無し 次の日の朝 排便あり 基本 毎日2回程の排便がありますが フルーツ断食中は 3日間で一度しかありませんでしたが お腹が張った感じも無く、溜まった様子もありませんでした 4日目朝には何も食べていませんが排便がありました 気をつけた事 |ude| mxt| nks| gei| wbp| dvm| bvv| vnj| ebn| hrl| gcz| zni| fml| jht| ysk| qjl| wut| rbp| adn| isg| yts| yqk| biz| dut| pyj| drs| eux| roc| edt| osq| iuy| zlg| sdj| rjg| aqq| ogy| wsy| eju| tnv| gtc| leg| ftz| muc| ygr| kxr| wzn| sfp| rxj| yyd| hmi|