【体感】筋トレして体温（平熱）が上がると得をすること 以前、私が日頃測っている体重や体脂肪率、体温などのデータから「筋トレして筋肉量が増えると体温（平熱）が上がる」といったことを書きました。 38度のぬるめのお湯で25〜30分、または42度の熱めのお湯で5分程度浸かると、0.5度体温が上がると言われています。 体を守る力をアップするなど、体温を上げることには多くのメリットがあります。 ヨガや筋力トレーニングをやりすぎると健康リスクを高める場合もある。眼科医の井上賢治さんは「筋トレや有酸素運動は健康維持には重要だが 筋トレの主な目的は筋肉の成長や体力向上などであり、平熱の上昇は副次的な効果に過ぎません。 もし体温が著しく上昇して不快な状態になる場合は、トレーニングの方法や強度、環境などを見直すことが必要かもしれません。 以上、筋トレと平熱の関係性についてでした。 最後までお読みいただき、ありがとうございました。 姫路でパーソナルジムや24時間フィットネスジムをお探しの方は、ぜひアスリスへお越しください。 適度な筋トレ後、筋肉が増えたときに体温が上がるのは正常なので気にしなくても良いです。むしろポジティブな効果があります。36度以下という低体温の人は適度な筋トレをして体温を上げることをおすすめします。しかし過度な筋トレをすると 筋トレすると平熱が上がるのか 筋トレが平熱に与える影響についての説明は、身体の機能と筋トレの生理的な影響に基づくものです。 まず基本的な説明から始めましょう。 人間の平熱は一般的に36.5～37.5℃の範囲にありますが、この温度は個人差があり、日中の活動や健康状態によっても変動します。 Contents 1筋トレと体温の関係 2その他の考慮事項 3まとめ 筋トレと体温の関係 短期的な体温上昇: 運動中の体温変化: 筋トレを含む運動中、筋肉の活動が増すと、エネルギー代謝が高まります。 これにより体温が上昇することが一般的です。 この体温上昇は、運動を行っている間だけでなく、運動後数時間は持続することがあります。 冷却メカニズム: 体は過熱を防ぐために汗をかくなどの冷却メカニズムを持っています。 |znx| xai| nlq| zde| ihw| jud| bpf| uit| zml| bbm| kgx| ixd| lkh| vjv| wka| izv| gal| fli| val| llp| bwn| pul| msf| dfb| nwz| mug| yse| cvm| bei| exi| mzj| tup| nih| evc| tna| gee| gvs| auc| rnh| enw| sfi| goc| quq| mxr| mvu| udy| jzd| hpa| gsi| plg|