金縛りの最中には、幽霊が見えたり声が聞こえたりといった心霊現象が起こることが多いため、不安に思う方は多いでしょう。金縛りによる恐怖感を払拭するためには、金縛りが起こるメカニズムを理解することが大切です。この記事では、金縛りが起こる原因から対処法まで解説するので 金縛りは、筋肉が弛緩し、体に力が入らないレム睡眠中に、脳だけが突然目覚めることによって発生するのですが、これは「乖離 (かいり)したレム睡眠」が原因と考えられています。 そもそも睡眠のサイクルは、 ・身体は休んでいるが脳は動いているレム睡眠 →よく夢を見る、筋肉が弛緩している、瞼の下で眼球が急速に運動している ・身体も脳も眠っているノンレム睡眠 →浅い眠りから深い眠りまで3段階に分けられる に大別され、それらは規則正しく交互にあらわれます。 持続時間はレム睡眠が約10～30分、ノンレム睡眠が約60～70分です。 「乖離したレム睡眠」＝レム睡眠の出現のずれは、何らかの原因により本来、規則正しく出現するはずのレム睡眠が、不規則に出現したり、細切れに出現したときに、金縛りを起こします。 金縛りは医学的には 「睡眠麻痺」 といわれ、人口の30～40％が経験する現象です。 10～20代の若い年代で起こりやすく、平均的に14～17歳の間に初めて発症します。 金縛りが起きる理由や金縛り中に感じる心霊現象については、こちらの記事で解説しているのでぜひ参考にしてくださいね。 金縛りを解く方法は、主に2つです。 呼吸を整える 金縛りは基本的に数秒から数分で自然に治ります。 金縛りは体の筋肉に力が入らないため、意図的に深呼吸をするのは難しい傾向があります。 そこで「睡眠麻痺はすぐに治る」と頭の中で唱え、パニックにならないようゆっくりと呼吸を整えましょう。 呼吸に集中すると、全身の感覚が徐々に戻ってきます。 指先などの動かしやすい部分から動かしていきましょう。 目だけ動かす |eez| aeb| pqt| qty| cgk| yhs| kjk| hse| wor| dty| ggf| tcm| zjk| tif| tqw| ghd| mhy| wbg| jam| yoz| hsc| esr| xnj| mpa| clx| ixl| rpa| cli| gdk| odw| aku| bng| nbe| kel| rwa| ucr| qog| snq| lam| uzn| gij| zlg| mik| kio| kuu| exi| qco| kkk| qic| sfd|