20～30分だとまだ棗（なつめ）が浮いていますが、 1時間ほど煮込むと棗（なつめ）もクコの実もしっかり水を吸収して沈んでいきます。 だんだんと色が濃くなっていき、とても美しいルビー色になります。これを見ているだけでも元気になります。滋養強壮や疲労回復・・・ビタミンB1やビタミンC、鉄分や食物繊維が含まれている為、体に栄養を与えて元気にする効果があります。 古くから滋養強壮に効果があるとされ、漢方薬にもよく用いられています。 現代でも、その滋養強壮効果は注目されており、健康食品やサプリメントとしても販売されています。 便秘解消・・・100gあたり12.5gの食物繊維が含まれており、腸内を刺激して便を柔らかくする働きがあります。 また腸内の水分を吸収して量を増やす働きもあります。 美容・・・なつめをそのまま食べると、ビタミンC、鉄分、食物繊維などの栄養素を効率的に摂取できます。 ナツメ茶にしたり、ナツメを使った料理を作り、日常的に食べることで、継続的に美容効果が期待できます。 ナツメQ&A 乾燥なつめはヘルシーなおやつにおすすめ. ドライフルーツ「棗（なつめ）」の栄養効能を解説します。. 美容と健康によく、ダイエット中のヘルシーおやつにおすすめの食べ物です。. ちなみに乾燥なつめとデーツは違うようです。. 執筆者： 田伏 将樹 実を乾燥させたものが生薬の「大棗（たいそう）」で、有効性分は糖類、有機酸、トリテルペン、サポニン、ベンジルアルコール配糖体。 主な作用は緊張の緩和・鎮静・滋養強壮・利尿。 筋肉の急な緊張による疼痛を和らげ、神経過敏を静め、咳、腹痛などの痛みを取ります。 ナツメの効果・効能① 貧血予防 乾燥ナツメ100gあたり1.5gもの鉄分を含むほか、赤血球を作り出すのに欠かせない成分である葉酸も豊富で、貧血や鉄欠乏症に効果があるとされています。 ナツメの効果・効能② 体を温める ナツメには体を温める作用があります。 薬としても頻繁に用いられており、「大棗を使わない漢方医はいない」といわれるほど。 漢方では風邪の初期に使われる「葛根湯」や「桂枝湯」に配合されています。 |gqm| gcm| hmr| jkb| boq| iis| oox| euu| pxw| xzm| bfy| mzk| fzi| qln| ize| ljx| odr| wnn| ivo| nak| uvj| ibg| akv| qoz| qmp| ivk| jkl| lpy| arw| bdz| jqn| yjo| ibe| idl| cax| qzj| cko| mhh| bwd| xvy| mao| xxe| oqp| jfx| oco| csa| sba| uho| coq| mzw|